やすらぎ通信 2016/4月号

春、4月がやってまいりました！

新年度がスタートし、進学・就職・転勤など新しい生活も始まります。

自分自身でなくとも、家族が新しい環境に身を置くことで、変化を感じる方も多いかもしれません。

新たな生活のスタートや新たな出会いなどに期待が膨らむ一方、慣れるまではちょっとしたことが心身の負担になり、ストレスを感じてしまうことも少なくありません。

心身共に健康で楽しく過ごせるよう、以下のことに気をつけてしっかりと体調管理をしていきましょう。

✳規則正しい生活を送りましょう

新しい環境のなかでも自分なりのペースを作り、規則正しい生活を送ることが大切です。朝起きる時間や食事の時間をできるだけ規則正しくしましょう。

✳食生活を見直しましょう

まずは食事を1日3食、時間を決めてとることから始めましょう。

そのうえでストレスを緩和するタンパク質、ビタミン、カルシウム、食物繊維やミネラルなどの栄養素をバランス良く取り入れましょう。

✳身体を動かしましょう

長時間同じ姿勢を強いられる方は、ちょっとした空き時間や生活の中で身体を動かすことを心がけましょう。駅まで歩くようにする、できるだけ階段を利用するなど、簡単なことからチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

✳リラックスできる時間を持ちましょう

意識してリラックスできる環境を作るようにしましょう。忙しい時ほどホッとしてくつろぐ時間を持つことが大切です。また、充実しているからといっても心身は常に緊張状態が続いているため、どこかでその反動がきます。そうなる前に、自分なりのリラックス方法を見つけて心身を癒しましょう。