塩分・糖分の取りすぎに注意？！水分補給のお話 その3

連日、猛暑日と熱帯夜が続いていますが体調など崩していませんか？

以前にもこのブログで水分補給の必要性について書かせていただきましたが、今回は塩分と糖分についてです。

一昔前は水分補給といえば水やお茶が主流でしたが、熱中症対策として最近では塩分を含んだポカリスエットやアクエリアスなどのイオン飲料での水分補給も多くみうけられます。

スポーツや屋外での作業などで一時的に大量の汗をかくような場合、汗と一緒に塩分も体外に排出されるために水分＋塩分の補給が必要になります。
しかし日常生活の場合、一日3回の食事をバランス良く取れていればそれほど塩分が不足することはないようです。あまり体を動かさずにいるのに一日中イオン飲料で水分補給をすると、かえって塩分と糖分の取りすぎになってしまいます。

塩分と糖分の取りすぎは、乳幼児の方は虫歯の原因に、成人の方は生活習慣病(糖尿や高血圧)の原因になります。

イオン飲料での水分補給も大切ですが、水やお茶などとうまく組み合わせて水分補給するよう心がけてみてはいかがでしょうか。

また夏になると塩分補給用のキャンディーやタブレットをよく見かけますが、イオン飲料と一緒に食べると一時的に体内が塩分過多になり血圧が低下することがありますのでご注意を。塩分キャンディーやタブレットを食べる時は水やお茶がオススメです♪

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