やすらぎ通信 6月号♪

やすらぎ通信 6月号

今回のやすらぎ通信は《ストレッチ》についてお話しします。
～ストレッチって、何で体良いの？～

【効果】
・血行促進
疲れて硬くなった筋肉を伸ばすことで、血流が促されて代謝が良くなります。
・関節、筋肉の柔軟性向上
関節、筋肉の柔軟性が良くなると、ラクに体を動かせるようになります。体が硬いとこれ以上曲がらない、伸びないといった状態になりやすく、ちょっとしたことで捻挫や肉離れ等のケガにつながります。
それらを予防するのにも非常に効果的です。
・姿勢改善
ゆっくりストレッチを行うことで、姿勢を保つ筋肉(インナーマッスル)が鍛えられて姿勢の改善につながります。正しい姿勢は肩こりや腰痛の予防、改善にとても重要です。

【気をつけること！】
良いこと尽くしのストレッチですが、正しく行わないと効果は半減してしまいます。
・反動を使わずに、ゆっくりと深呼吸をしながら行う
体を揺らすように反動を使って行うと、かえってケガをすることがあります。反動を使わずに、じっくりと伸ばします。
・無理をしない
痛いくらいがちょうど良い！は間違いです。痛みで筋肉の緊張が強くなり、逆効果になってしまいます。
・テキトーにやらない
伸ばしたい、ほぐしたい筋肉をしっかりと意識することで効果がグッと上がります。テキトーになんとなくやるだけでは勿体ないので、筋肉や関節をしっかり意識して行いましょう。

やすらぎスタッフは筋肉・関節の専門家です。
ストレッチの方法や身体のことで気になることがあれば気軽にお尋ねください。きっとお役に立てる答えが聞けるハズです。皆さんのご質問をお待ちしてます。
担当：長岡