やすらぎ通信Vol.2 「脚がつる原因とその対策」(09.08.31)

脚がつる原因とその対策

今回のやすらぎ通信では、脚がつる原因とその対策となる食べ物を紹介します。
脚がつる原因の一つはカリウムやナトリウム等のミネラル不足が考えられます。
特にカリウムは筋肉を動かす役割を担っているので、
これが不足すると脚がつりやすくなってしまいます。
ミネラルは汗と共に体外へ出ていってしまうので、
今の季節のように汗をかきやすい時期は、
ミネラルが不足がちになり、脚もつりやすくなってしまいます。
そこで、特に大切なカリウムを豊富に含んだ食べ物を紹介します。
それは、果物のバナナ、キウイや葉物野菜のパセリや小松菜などです。
脚がつりやすい方、汗を沢山かいた日は
こういった食べ物と水分を摂り、脚がつるのを予防しましょう。