やすらぎ通信Vol.7 「RICE処置」(09.11.22)

RICE処置

突然ですが、
ぎっくり腰や捻挫、打撲した時など、急に体が痛くなったときの応急処置
は御存知ですか？

マッサージをしている時に、
「急に痛くなった時は、家で冷やしたらいいの？温めたらいいの？」
という質問をよくお受けするので、
今回のやすらぎ通信では急に体が痛くなったときの、
ご自宅でも出来る応急処置を紹介します。

スポーツの現場でも使われている「RICE処置」という方法があります。
この処置は、

Rest	：	休息
Icing	：	冷やす
Compression	：	圧迫
Elevation	：	挙上

の四つを合わせたものです。

これらの処置を行うことで痛めた場所への血流を抑え、
炎症・痛みの悪化を防ぐことができます。
また、悪化を防ぐだけでなく、怪我の治りも早く、治療期間も短くなります。

一方、重いものを長時間持って辛くなった痛みなどでは、
血流が阻害され筋肉に疲労物質が溜まり筋肉が硬くなって、痛みを感じている
ことが多いです。
なので、血流を良くする必要があり、温めると体が楽になります。

このように、体が痛いといっても痛くなった経緯によって、処置の仕方が変わるので、
痛みを感じたら、状況に合わせて処置をしていきましょう。