やすらぎ通信Vol.14 「筋肉」(10.05.01)

筋肉

今回のやすらぎ通信のテーマは「加齢とともに衰えやすい筋肉について」です。
まず筋肉は加齢とともに筋細胞の数が減って（死んで）筋肉は細くなっていきます。
一度、死んでしまった筋肉は筋肉を新たに作る作用は少しありますが生き返りません。
これが起こりやすいのは体重を支える下半身の筋肉です。
中でも立ち上がる時に股関節伸展（膝を伸ばす）する大腿四頭筋は要注意です。
人体で最も大きな筋肉だけに筋細胞が死んでいく量は少なくないのです。
予防するには日頃から軽い筋トレや適度な運動をすると加齢による筋肉の減少を３分の１程度に抑えられるそうです。
GWを期に運動を始められては、いかがでしょうか。