やすらぎ通信７月号♪ - やすらぎ鍼灸接骨院の日記

今回は『アミノ酸』を取り上げてみました。

私たちの身体の２０%はたんぱく質でできています。

筋肉や内臓、髪や皮膚などの重要な組織を作っているのがたんぱく質で、そのたんぱく質を構成している成分がアミノ酸です。

さらに身体を作るアミノ酸は下記の20種類と言われています。

　バリン、ロイシン、イソロイシン、アラニン、アルギニン

◆バリン、ロイシン、イソロイシン

　総称してBCAAと言い、体内では作ることができない必須アミノ酸です。

　運動など身体を動かす際のエネルギー源となります。

◆アルギニン

　血管を広げたり、余分なアンモニアを除去したり、免疫能を高めます。

◆グルタミン

　胃や腸、肝臓などを守り、アルコール代謝を高める働きもあります。

　皮膚などの組織を構成するコラーゲンの原料となり、また身体のエネ

　ルギー源として利用されます。

　神経伝達にも関わり、運動・感覚などの調節に役立ちます。

　上記の他のアミノ酸で、血管を拡張させる働きがあり血流改善により

　　むくみ解消、冷え性改善、美肌効果、疲労回復、筋肉増強

　　精力増強、集中力や記憶力を向上させる効果

　があります。

日々の食事にプラスαをして、健康な生活を送りましょう。

－担当：福田－