やすらぎ通信Vol.21 「スポーツドリンク」(2010.09.02)

まだまだ暑い日が続きますが水分補給はされてますか？

この時期はスポーツドリンクを飲む機会が多いと思いますが、そのラベルに
BCAA、アルギニン、リジン、オルニチン、カルニチン、シトルリンという言葉を目にしますよね。

今回のやすらぎ通信では、これらが体に効く訳を紹介します。


BCAA：
　必須アミノ酸の中でも筋肉内で代謝される分岐アミノ酸（＝バリン、ロイシン、イソロイシン）の総称。
　筋肉のエネルギーになり、また筋タンパク質の分解を防ぎ、筋量を保つ。

アルギニン：
　脳下垂体に刺激して成長ホルモンの分泌を促す。よって、子供にとっては必須アミノ酸。
　筋肉増強＆血流改善に関与する。

リジン：
　ブドウ糖の代謝を促進したりカルシウムの吸収に関係する。

オルニチン：
　アルギニン同様に成長ホルモンに関わり、筋肉増量＆免疫細胞の活性化に働く。
　食物ではシジミに豊富に含まれる。

カルニチン：
　脂肪燃焼＆筋肉疲労の軽減に作用。
　食物では唐辛子に含まれる。

シトルリン：
　血管拡張＆抗酸化作用など。食物ではスイカに含まれる。


これらのアミノ酸は摂り過ぎると脂肪に変わるので注意しましょう。